マスク着用の心得②
５、いつでもどこでも笑顔呼吸
＜マスクのメリット編＞
新型コロナとの戦いは、誰も経験したことのない未知の世界です。その中で生き抜くためには、一人一人が病原菌から体を守る防御システムを活用しなければなりません。人類の歴史を辿るとウイルスとの戦いの歴史でした。いま、人類が存在するのは、ウイルスに勝ったからです。有害物質を体から守る免疫機能という防御システムの働きを活発にしましょう。
新型コロナにかかる人とかからない人の違いは、どこにあるのでしょうか？
同じ条件の場合、免疫機能が正しく作用している人はウイルスに強いです。
昨年度、医者でもない私が、自律神経のバランスを整え、免疫機能を高める世界簡単な「笑顔呼吸」を出版しました。
その一部を紹介いたします。
免疫機能が低下している問題点は、口呼吸にあり。
口呼吸はデメリットだらけ。
鼻呼吸のメリット。
口角を上げるだけで、鼻呼吸しやすくなる。
マスクをする効果は、鼻呼吸の長所を補い、免疫力がアップする
１、温風効果
鼻呼吸は口呼吸と比べて空気の通り道が狭く、体内に取り入れた空気はゆっくりと温められる。
３５～３７度ほどになり、肺に届けられる
２、加湿効果
鼻水は一日約１リットルも分泌されていると言われています。その７割が鼻を通る空気を加湿することに利用されます。
鼻水を取り込んだ空気で湿り気を与えることで、体内に入る空気の湿度は９０パーセント以上に高められます。
３、空気清浄効果
鼻は空気をきれいにする役割を持っています。ホコリが体内に侵入するのを防ぐのが鼻毛、鼻粘膜に生えている微細な繊毛と免疫層が細菌やウイルスを捕獲します。空気清浄機から訪室された空気のような状態で気管支や肺に直接取り込まれます。
その他、マスクをするだけで自然とリラックスができる、美肌効果、冷え性、肩こりの改善、脳を活性化、誤嚥性肺炎の予防など、鼻呼吸のメリットを補い、免疫力を高める効果があります。
いつでもどこでも笑顔呼吸
マスクしたままで、笑顔を作りましょう。
笑顔を作ると口角が上がり、鼻呼吸になりやすくなります。
笑顔呼吸で自律神経を整え免疫力を高め、ウイルスに負けない心と身体を鍛えましょう。
＜続く＞
マスクのデメリット編
https://www.huffingtonpost.jp/entry/medical-workers-wear-pics-of-themselves_jp_5e916111c5b6765e9560a3bd?fbclid=IwAR1Dip84kMbx8Oavid6_ilyw0xkW8saXV9OMXgAwmudbcpgJ4Ws7EPf845o